728x90 다이어트10 삼겹살 다이어트 쌈다이어트 상추다이어트 다이어트식단 다이어트의 해답은 과연 굶는 것일까? 여자들의 평생 숙제라는 다이어트때문에 필자도 많은 고민을 하고 항상 현재진행중이다^^ 많은 다이어트 끝에 얻은 교훈은 현실적인 식단으로 감량하라! 극단적인 식단은 요요현상을 불러올 뿐이다 오늘은 내가 먹었던 다이어트 식단 중 한가지를 소개하려한다 바로 쌈 다이어트 ! 그중에서도 마트에 가면 흔하게 살 수 있고 저렴한 앞다리살을 자주 구워 쌈을 싸먹었다 삼겹살이나 목살에 비해 저렴하고 기름이 적어 다이어트에 더욱 좋다 허브솔트를 적당히 뿌려 시중에 파는 쌈장도 적당량 넣어 맛있게 쌈을 싸먹으면 된다 이게 살이 빠질까 싶지만 빠진다… 포만감도 좋고 다이어트라는 생각이 안든다 대신 고기의 양은 너무 많지 않게 약 200g내외로만 먹어주고 밥은 먹으면 안된다!!!! 2023. 5. 4. 열흘만에 5kg 감량 두유 다이어트 식단 후기 여성의 경우 생리 직전에는 몸무게가 1-2kg 늘기도 하고 생리 중에는 살이 잘 빠지지 않으며, 생리 후 일주일은 살이 잘 빠지는 편이라 황금기라고 부르기도 하는데요. 이처럼 생리를 기준으로 다이어트 방법에 조금씩 변화를 주어야 하는데요. 두유는 다이어트에 좋은 식품으로 널리 알려져 있어 다이어트 중 섭취하시는 분들이 많이 계신데 이 두유를 이용하여 생리 열흘 전부터 다이어트를 하면 살을 효과적으로 뺄 수 있을 뿐만 아니라 생리 중 생기는 붓기도 예방해주는 효과가 있다고 합니다. 콩을 물에 불린 후 물을 부어 끓여가며 걸러서 만든 단백질 음료인 두유를 활용해 어떻게 다이어트를 하는 걸까요? 두유 효능 콩에 들어있는 이소플라본 성분이 여성 호르몬 역할을 해주어 갱년기 증상 개선에 도움을 준다. 성장발육에 .. 2022. 9. 1. 32kg 감량 박보람 다이어트 식단 슈퍼스타 k 출신 가수 박보람이 몇 년 전 무려 32kg을 감량한 후 성공적으로 데뷔를 해서 화제가 되었는데요. 32kg이면 거의 초등학생 한 명이 빠진 것과 같은 무게이니 많은 사람들이 박보람의 다이어트 비법을 궁금해했습니다. 그래서 박보람은 자신의 다이어트 방법을 전부 공개했는데요. 박보람의 다이어트에는 특별한 비법이 있는 것은 아니었습니다. 32kg을 감량할 수 있었던 비결은 바로 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단입니다. 박보람은 다이어트 전에 초밥을 한 끼에 30 접시까지 먹을 정도로 식탐이 많고 먹성이 대단했다고 하는데요. 피나는 노력으로 지금의 몸매를 가졌을 테지만 의지가 정말 대단합니다. 박보람의 식단은 특별한 음식으로 구성되어있지 않으며 평소에 우리가 자주 먹는 음식들로 이루어져 있습니다. 박.. 2022. 8. 31. 일주일에 4kg 감량하는 운동 오늘은 운동에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 어느 트레이너가 '일반인이 살을 빼기 위해서는 식단이 90%, 운동이 10%다'라는 말을 해서 대부분의 사람들이 운동보단 식단이 살 빠지는 것에 훨씬 큰 영향을 준다고 생각합니다. 실제로 먹는 양을 줄여야 쉽게 몸무게가 줄어드는 경향이 있죠. 하지만 똑같은 몸이어도 운동을 하냐 안 하냐에 따라 몸매가 달라집니다. 같은 몸무게라도 지방과 근육의 비율에 따라 다르게 보인다는 말은 한 번쯤 들어보았을 거예요. 그래서 최근에는 운동과 식단은 운동이 50%, 식단이 50%라고 보는 것이 현실적이라고 조언합니다. 그렇다면 무슨 운동을 하면 좋을까요? 오늘은 운동 시 소모되는 칼로리와 쉽게 할 수 있는 운동들에 대해서 설명해보겠습니다. 운동 시 소모되는 칼로리와 효과는 자.. 2022. 8. 25. 이전 1 2 3 다음 728x90
