728x90 다이어트식단11 다이어트 중 식이섬유 많이 먹어야하는 이유 밥을 먹어도 배가 고파요. 배고픈 다이어트는 그만하고 싶어요. 전과 같이 다이어트를 진행하는데 살이 빠지지 않아요. 배변활동이 원활하지 않아요. 변비가 너무 심해요. 다이어트를 하다 보면 위와 같이 생각보다 많은 고민이 생기게 되는데요. 어쩌면 오늘 소개해드릴 식이섬유의 섭취가 그 고민들의 열쇠가 되어줄지도 모릅니다. 첫 번째, 식이섬유는 배고프지 않은 다이어트를 가능하게 합니다. 식이섬유는 아무리 많이 먹어도 살이 거의 찌지 않습니다. 식이섬유는 탄수화물임에도 소화효소로 분해할 수 없는 요소 중 하나로서 몸에서 영양분으로 흡수하지 못합니다. 식사 후에도 배가 고플 땐 식이섬유가 함유된 음식을 먹어보세요. 충분한 포만감을 주어 배가 고프지 않을 거예요. 이를 활용한 음식으로 차전자피가 있는데 아마 많이들.. 2022. 8. 20. 운동없이 4일에 2kg 감량하는 현실적인 단기 다이어트 이 다이어트는 할리우드 스타이자 모델인 타이라 뱅크스가 존경한다는 '이 안 k. 스미스'라는 영양학자가 제안한 식단입니다. 사람의 체질이나 체질량 지수에 따라 다르지만 보통 운동 없이 식단만으로 약 2kg의 감량효과가 있다고 하는데요. 대부분의 사람이 다이어트에 실패하는 원인으로 꼽는 것이 샐러드, 닭가슴살 등 반복된 음식만 먹는 것에 질리는 것이라고 하는데 이 식단의 경우는 여러 가지 음식을 먹을 수 있고 식사 시간도 자유롭기 때문에 다이어트 중 받는 스트레스와 제약이 적다고 할 수 있습니다. 또한 시중의 극단적인 다이어트와 달리 영양학자가 제안한 식단이기에 영양학적인 면을 고려하였기 때문에 건강의 위험도 적습니다. 할리우드 스타들이 잘 활용한다는 이 식단을 활용해 다이어트를 해보는 것은 어떨까요? 다.. 2022. 8. 19. GM 다이어트 방법 식단 꿀팁 일주일에 4kg 감량하는 다이어트 GM 다이어트 방법 General Motors라는 회사에서 직원들의 식이요법을 증진하고 건강한 감량을 할 수 있도록 하기 위해 개발한 다이어트 방법입니다. 다른 다이어트에 비해 양을 극도로 제한하지 않는다는 점에서 일반인들도 많이 활용하며, 성공적인 후기도 많이 찾아볼 수 있습니다. 저도 1년 전 이 다이어트 방법으로 약 4 kg 정도를 감량한 적이 있는데 아마 체중이 많이 나가시는 분들은 저보다 더 큰 감량효과를 볼 것이라고 생각합니다. 방법과 식단은 매우 간단합니다. 주어진 식단을 먹으면 되고 적당한 운동을 더해주면 좋겠지만 운동은 필수가 아닙니다. 일주일의 다이어트 식단인데 이 식단을 장기간 먹는 것은 건강에 해로울 수 있으니 주의가 필요합니다. GM 다이어트 1일 차 식단: 바나나를 제외한 모든 .. 2022. 8. 16. 이전 1 2 3 다음 728x90
