728x90 다이어트식단11 일주일에 4kg 감량하는 운동 오늘은 운동에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 어느 트레이너가 '일반인이 살을 빼기 위해서는 식단이 90%, 운동이 10%다'라는 말을 해서 대부분의 사람들이 운동보단 식단이 살 빠지는 것에 훨씬 큰 영향을 준다고 생각합니다. 실제로 먹는 양을 줄여야 쉽게 몸무게가 줄어드는 경향이 있죠. 하지만 똑같은 몸이어도 운동을 하냐 안 하냐에 따라 몸매가 달라집니다. 같은 몸무게라도 지방과 근육의 비율에 따라 다르게 보인다는 말은 한 번쯤 들어보았을 거예요. 그래서 최근에는 운동과 식단은 운동이 50%, 식단이 50%라고 보는 것이 현실적이라고 조언합니다. 그렇다면 무슨 운동을 하면 좋을까요? 오늘은 운동 시 소모되는 칼로리와 쉽게 할 수 있는 운동들에 대해서 설명해보겠습니다. 운동 시 소모되는 칼로리와 효과는 자.. 2022. 8. 25. 출산 후 14kg 감량 깻잎 다이어트 김미려 다이어트 식단 오늘은 방송인 김미려 님이 방송에서 소개하여 화재가 됐던 깻잎 다이어트에 대해 소개해 보려고 합니다. 김미려 님은 아이 출산 후 늘어난 몸무게 때문에 고민이 많았고, 다이어트 식단을 먹는 중 조금이라도 자극적인 음식을 먹고 싶어서 향이 강한 깻잎을 먹기 시작했다고 해요. 깻잎은 칼로리가 무척 낮을 뿐 아니라 특유의 향을 가지고 있는데 이 향이 식욕을 억제해주는 효과가 있으며, 식이섬유가 풍부해서 다이어트 중 겪을 수 있는 변비와 같은 질환에도 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 몸속에 있는 콜레스테롤을 흡착해서 배출하는 역할도 한다고 하니 단순히 다이어트를 넘어 건강에도 매우 좋은 음식 중 하나라고 할 수 있습니다. 이외에도 다이어트 중 깻잎을 섭취하면 건강 상의 이로운 점들이 많은데요. 이 효능도 설명해드.. 2022. 8. 24. 간헐적 단식 방법 효과 다이어트 식단 간헐적 단식의 정의 간헐적 단식이란 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 식사를 조정하는 것입니다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이라고 합니다. 아마 다들 한 번씩 들어보셨을 거예요. 많은 분들이 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서도 시도하고 있는 식단법입니다. 의학적 소견으로 오히려 다이어트보다 항산화 효과가 더 크다는 의견도 있었던 만큼 건강에도 이로운 다이어트라고 주목을 받았습니다. 의사에 따라 세끼를 골고루 챙겨 먹는 것이 좋다고 하기도 하고, 자신이 직접 간헐적 단식을 행하며 추천하기도 .. 2022. 8. 22. 먹기만해도 살빠지는 음식 마이너스 칼로리 다이어트 식단 혹시 마이너스 칼로리 음식이라고 들어보셨나요? 네거티브 푸드라고도 하기도 하는 이것은 한동안 다이어터들에게 화제가 되기도 했었는데요. 마이너스 칼로리가 사실이라면 다이어트 중인 분들에게는 너무나 좋은 소식이 아닐 수 없는데요. 사실 마이너스 칼로리라는 말은 있을 수 없습니다. 시중에 나와있는 제로칼로리 음료조차 사실은 칼로리가 있는데요. 음료의 경우 100ml에 4kcal가 넘지 않는다면 제로라고 표기할 수 있다고 합니다. 그럼 마이너스 칼로리 음식은 무얼 말하는 걸까요? 음식은 대부분 칼로리가 있습니다. 음식을 섭취하게 되면 소화작용이 일어나게 되는데 소화의 과정에서도 우리 몸은 에너지를 사용합니다. 에너지를 사용한다는 것은 칼로리를 소모하는 과정이라고 할 수 있는데 마이너스 칼로리 음식들은 칼로리가 .. 2022. 8. 21. 이전 1 2 3 다음 728x90
