728x90 다이어트13 간헐적 단식 방법 효과 다이어트 식단 간헐적 단식의 정의 간헐적 단식이란 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 식사를 조정하는 것입니다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이라고 합니다. 아마 다들 한 번씩 들어보셨을 거예요. 많은 분들이 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서도 시도하고 있는 식단법입니다. 의학적 소견으로 오히려 다이어트보다 항산화 효과가 더 크다는 의견도 있었던 만큼 건강에도 이로운 다이어트라고 주목을 받았습니다. 의사에 따라 세끼를 골고루 챙겨 먹는 것이 좋다고 하기도 하고, 자신이 직접 간헐적 단식을 행하며 추천하기도 .. 2022. 8. 22. 먹기만해도 살빠지는 음식 마이너스 칼로리 다이어트 식단 혹시 마이너스 칼로리 음식이라고 들어보셨나요? 네거티브 푸드라고도 하기도 하는 이것은 한동안 다이어터들에게 화제가 되기도 했었는데요. 마이너스 칼로리가 사실이라면 다이어트 중인 분들에게는 너무나 좋은 소식이 아닐 수 없는데요. 사실 마이너스 칼로리라는 말은 있을 수 없습니다. 시중에 나와있는 제로칼로리 음료조차 사실은 칼로리가 있는데요. 음료의 경우 100ml에 4kcal가 넘지 않는다면 제로라고 표기할 수 있다고 합니다. 그럼 마이너스 칼로리 음식은 무얼 말하는 걸까요? 음식은 대부분 칼로리가 있습니다. 음식을 섭취하게 되면 소화작용이 일어나게 되는데 소화의 과정에서도 우리 몸은 에너지를 사용합니다. 에너지를 사용한다는 것은 칼로리를 소모하는 과정이라고 할 수 있는데 마이너스 칼로리 음식들은 칼로리가 .. 2022. 8. 21. 다이어트 중 식이섬유 많이 먹어야하는 이유 밥을 먹어도 배가 고파요. 배고픈 다이어트는 그만하고 싶어요. 전과 같이 다이어트를 진행하는데 살이 빠지지 않아요. 배변활동이 원활하지 않아요. 변비가 너무 심해요. 다이어트를 하다 보면 위와 같이 생각보다 많은 고민이 생기게 되는데요. 어쩌면 오늘 소개해드릴 식이섬유의 섭취가 그 고민들의 열쇠가 되어줄지도 모릅니다. 첫 번째, 식이섬유는 배고프지 않은 다이어트를 가능하게 합니다. 식이섬유는 아무리 많이 먹어도 살이 거의 찌지 않습니다. 식이섬유는 탄수화물임에도 소화효소로 분해할 수 없는 요소 중 하나로서 몸에서 영양분으로 흡수하지 못합니다. 식사 후에도 배가 고플 땐 식이섬유가 함유된 음식을 먹어보세요. 충분한 포만감을 주어 배가 고프지 않을 거예요. 이를 활용한 음식으로 차전자피가 있는데 아마 많이들.. 2022. 8. 20. 운동없이 4일에 2kg 감량하는 현실적인 단기 다이어트 이 다이어트는 할리우드 스타이자 모델인 타이라 뱅크스가 존경한다는 '이 안 k. 스미스'라는 영양학자가 제안한 식단입니다. 사람의 체질이나 체질량 지수에 따라 다르지만 보통 운동 없이 식단만으로 약 2kg의 감량효과가 있다고 하는데요. 대부분의 사람이 다이어트에 실패하는 원인으로 꼽는 것이 샐러드, 닭가슴살 등 반복된 음식만 먹는 것에 질리는 것이라고 하는데 이 식단의 경우는 여러 가지 음식을 먹을 수 있고 식사 시간도 자유롭기 때문에 다이어트 중 받는 스트레스와 제약이 적다고 할 수 있습니다. 또한 시중의 극단적인 다이어트와 달리 영양학자가 제안한 식단이기에 영양학적인 면을 고려하였기 때문에 건강의 위험도 적습니다. 할리우드 스타들이 잘 활용한다는 이 식단을 활용해 다이어트를 해보는 것은 어떨까요? 다.. 2022. 8. 19. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
