10kg 빼는 법 아이유 다이어트 식단

 남녀노소 연령층과 관계없이 아이유를 모르시는 분들이 없지요. 특히 젊은 층에서 아이유의 가창력뿐만 아니라 귀여운 외모와 보호본능을 자극하는 몸매로 더욱 사랑받고 있는데요. 지금은 사진처럼 요정같이 야리야리하고 날씬한 몸매를 가지고 있는 아이유는 데뷔 초에는 지금보다는 조금 통통한 모습을 가지고 있었는데요. 저는 개인적으로 통통했던 시절의 얼굴이 더 귀여운 매력이 있다고 생각하지만 다이어트로 지금의 이미지와 가까워진 후 아이유의 인기가 더욱 높아지며 사람들이 아이유의 다이어트 방법을 매우 궁금해했었습니다. 그래서 오늘은 아이유 다이어트 방법에 대해 써보려고 합니다. 식단이 매우 간단하여 일반인 분들도 쉽게 해 볼 수 있는 식단이라는 점이 장점이며, 도시락에 간단하게 넣어서 들고 다닐 수 있는 음식들로 구성되어 직장인 분들이나 학생들에게도 인기가 있는 다이어트 식단인 것 같습니다.

 위 사진이 아이유의 데뷔 초 사진인데 보면 지금보다는 확실히 통통하고 귀여운 이미지를 가진 모습이죠? 아이유를 잘 모르시는 분들은 알아보지 못하실 수도 있을 것 같네요. 지금 모습은 살이 많이 빠진 것도 있지만 저때는 청소년 시절이었기 때문에 젖살이 빠진 것도 한 몫한 듯합니다. 좋은 날 활동을 기점으로 살이 급격히 빠진 모습으로 돌아왔던 아이유는 한 프로그램에서 자신의 다이어트 방법에 대해 이야기하기도 했습니다.

아이유 다이어트 식단

 

아침 - 사과 1개

점심 - 고구마 2개

저녁 - 단백질 셰이크 1잔

 사진 속 식단을 본 사람들은 하루에 먹는 양이 너무 적다며 놀라기도 했는데요. 아이유는 이 식단을 먹으며 스트레칭과 계단 오르기, 팔 굽혀 펴기 운동을 같이 해주었다고 합니다. 이렇게 식단과 운동을 통해 10kg 정도의 감량에 성공했다고 합니다. 역시 연예인의 숙명과도 같은 다이어트가 아닐 수 없는데요. 제가 보기에 장기간 이 식단으로 먹는다면 영양 불균형이 올 것 같네요. 아이유도 추후 이 다이어트를 언급하며 자신은 현재 이런 다이어트를 하지 않고 건강한 다이어트를 하고 있다고 하며 자신이 전에 이 다이어트 식단을 했던 것도 4~5일 정도의 단기간 다이어트만 진행했다고 말하며 지금은 이 다이어트를 추천하지 않는다고 말하기도 했습니다.

 가장 좋은 것은 당연히 규칙적인 운동과 영양소가 골고루 함유된 식단을 먹는 것이 좋겠지만 단기간 살을 급하게 빼셔야 하는 분들은 한 번쯤 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 여러 후기를 찾아본 결과 보통 3~4일의 다이어트 만으로도 3kg까지 감량하시는 분들도 계시더라고요. 

 특히 식단에 포함된 사과는 아침에 먹을 경우 금사과라고 불릴 만큼 우리 몸에 좋은 시너지를 주는데요. 아침에 먹는 사과는 포만감을 지속시켜주며 두뇌회전을 더 빠르게 만들어주어 좋다고 합니다. 또한 사과는 암과 고혈압을 예방해주고, 피로 해소와 면역력을 증강시켜주는 효능이 있고 칼로리까지 낮아서 다이어트 중 먹어주면 좋은 과일 중 하나입니다. 

 점심에 먹어주는 고구마는 당분이 조금 높긴 하지만 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 고구마 1개당 하루 권장 식이섬유 섭취량의 16%가 들어있다고 하니 어마어마하죠. 이 식이섬유는 특히 껍질에 풍부하다고 하니 껍질째 드셔 보는 것도 좋을 것 같습니다. 또한 고구마는 동량의 쌀밥에 비해 탄수화물은 15% 정도 낮으며 쌀밥에는 포함되어 있지 않은 비타민, 무기질, 철분 등 다양한 영양소들을 포함하고 있어 다이어트 시 발생할 수 있는 영양 불균형을 막아줄 수 있다고 합니다. 고구마의 경우 먹는 방법에 따라 칼로리와 당분, 탄수화물 함량이 달라지는 데 삶아 먹을 경우에 당분과 탄수화물, 칼로리가 가장 낮으며 구워서 먹을 경우에는 삶아 먹는 것보다 조금 높다고 합니다. 그렇지만 영양학 측면에서 보면 구워서 먹는 것이 영양소가 더욱 풍부하여 자신의 상황에 맞는 조리법을 택하여 먹으면 좋을 것 같습니다. 

 

아이유 다이어트 식단 시 주의할 점

• 고혈압이나 당뇨 등 질병을 가지고 있는 경우 의사와 상의 후 진행해야 합니다.
• 이 식단을 일주일 이상 지속할 경우 영양 불균형을 초래할 수 있기 때문에 단기간 다이어트 식단으로만 진행해야 합니다.
• 자신의 몸상태에 따라 음식의 양을 가감하여 자신에게 적절한 양의 음식을 섭취합니다.
• 다이어트 중 심한 어지럼증이 나타날 경우 즉시 다이어트 식단을 중단합니다.