운동없이 3주만에 8kg 감량 우엉차 다이어트

 

 

 한 TV 프로그램에서 주인공이 운동 없이 3주 만에 8kg을 감량한 비법을 소개해 화제가 되었는데요. 주인공의 비법은 바로 우엉입니다. 우엉을 차로 끓여 수시로 섭취했다고 하는데요. 이외에는 다른 운동을 하거나 식단을 하지 않았고 심지어는 야식도 먹었다고 합니다. 개인차가 있겠지만 우엉의 효능 중 하나가 바로 다이어트 효과라고 합니다. 우엉은 다이어트 이외에도 건강상의 이로운 효능들이 많은데요. 이 효능을 본격적으로 소개해보겠습니다.

우엉의 효능

• 사포닌, 리그닌 등의 성분으로 인한 항암효과
• 천연 인슐린이라고 부르는 이뉼린이 풍부하여 혈당 상승을 억제하고 당뇨병을 예방
• 식이섬유와 무기질이 풍부하며 이눌린 성분이 주는 포만감으로 인해 식욕을 억제
• 프로바이오틱스가 풍부하여 장 활동을 활발히 해 주고 위장 건강에 도움
• 사포닌 성분이 활성산소를 제거하여 노화방지에 도움을 주고 면역력이 상승
• 아르기닌 성분이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 해 주고 혈액순환을 촉진
• 몸속의 독소를 제거하는 해독작용
• 이뇨작용을 원활히 하여 방광염 예방
• 이 그 닌 성분으로 인한 항균작용
• 철분을 풍부하게 함유하여 빈혈 예방
• 탄닌 성분이 풍부하여 아토피, 습진, 여드름 등의 피부질환 개선
• 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출하여 혈압상승 억제
• 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움

좋은 우엉 고르는 법

• 매끄럽고 흠이 없는 것
• 굵기는 약 500원 동전 크기 정도인 것
• 잔뿌리가 너무 많지 않으나 약간씩 있는 것
• 흙이 묻어있는 것
• 우엉 끝부분에 틈새가 없는 것
• 우엉을 만졌을 때 마르지 않고 촉촉한 것
• 향이 진한 것

우엉차 만드는 법

1. 우엉을 흐르는 물에 여러 번 씻어내 흙을 잘 털어준다.
2. 씻은 우엉을 1-2cm 간격으로 깍둑썰기한다.
3. 채반에 자른 우엉을 고르게 펴준 후 햇볕에서 2-3일간 바짝 말려준다.
4. 우엉이 물기 없기 고르게 바짝 마르면 두꺼운 팬에 담는다.
5. 우엉을 약한 불에 볶아주는데 타지 않도록 한 번에 바짝 볶지 않고, 볶고 식히는 과정을 여러 번 반복하여 은은하게 덖어준다. 이 과정을 반복할수록 더욱 좋다고 한다.
6. 잘 볶아진 우엉은 우려내기 전에 흐르는 물에 가볍게 한번 씻어준다.
7. 물에 우엉을 넣고 30분 정도 불린 후 물과 우엉을 통째로 주전자에 넣고 20-30분간 끓여준다.
8. 주전자에 끓이기 힘들 때는 우엉 조각을 컵에 넣고 끓인 물을 넣어 우려내어 먹거나 차가운 물에 냉침하여 마셔도 좋다.

우엉차 다이어트 시 주의할 점

• 태아에게 안전하다는 연구가 없으므로 임신 중이거나 수유 중인 사람은 섭취하지 않는 게 좋다.
• 혈당을 낮추는 기능이 있어 당뇨환자의 경우 약과 같이 복용 시 과도하게 혈당이 낮아질 수 있으므로 의사와 상의 후 섭취한다.
• 국화과 식물 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 주의한다.
• 이뇨작용을 하므로 신장질환이 있는 사람은 섭취 시 주의한다.
• 우엉은 찬 성질이 있어 체질이 찬 사람은 섭취 시 주의한다.
• 우엉차를 울렸는데 초록색에 가까운 색일 경우 덜 볶아진 것이니 더 볶아서 섭취해야 한다.

 인터넷에 다른 후기들을 찾아보면 우엉차 다이어트를 통해 감량을 하신 분들을 많이 찾아볼 수 있었습니다. 유이도 평소 다이어트하지 않을 때도 우엉차를 즐겨 마신다고 하는데요. 저도 해본 결과 일주일에 2kg 정도 감량 효과가 있었습니다. 마시는 것만으로 살이 빠진 다기 보다 우엉차를 마시면서 화장실을 더 자주 가서 숙변이 배출된 것 같다는 느낌이 있었고, 따뜻한 차를 자주 마시다 보니 몸도 따뜻해지고 식욕이 억제되는 느낌이 들어서 과식을 막아주는 느낌이 들더라고요. 다이어트뿐만 아니라 위에서 소개한 것처럼 건강에도 아주 좋은 효능들이 많기 때문에 건강에 관심 있으신 분들은 하루에 한잔이라도 우엉차를 마셔보셨으면 좋을 것 같습니다.

 시중에 우엉차 티백도 많이 팔고 있는데 이를 우려내서 먹어도 충분히 효과를 보겠지만 개인적으로는 국내산을 직접 말려서 볶은 우엉을 우려 드시거나 그게 어렵다면 시중에 파는 볶은 우엉을 사서 우려 드시는 걸 추천해드려요. 직접 우려먹어보니 그 향과 진함이 확실히 다르더라고요. 직접 말려 볶은 우엉으로 우려먹는 것이 확실히 화장실도 더 잘 가고 효과가 좋은 느낌이었어요. 다들 성공적인 우엉차 다이어트하세요!